domingo, 19 de enero de 2020

Cómo dormir perfectamente

Cuál es la mejor postura para acostarse?


Existen varias posturas para acostarse a dormir en el cual ejercemos sin saber si nos provocara dolores de espalda, hombros y de cabeza al acostarse mal, a continuación veremos las mejores posturas para acostarse perfectamente y relajar la espalda.

Beneficios
* Relaja la espalda, perfecto para problemas en la columna.

* Muy fácil.
* Puede parecer incómodo aunque es todo lo contrario.

1) La manera de acostarse boca arriba es colocando una almohada bajo las rodillas y en la cabeza que mantenga la cabeza elevada al punto de mirar hacia arriba y no a los pies.
(Una almohada común y corriente basta).

2) La manera apropiada de acostarse de lado es en modo fetal, con un cojín entre las piernas para mantenerlas separadas, la cabeza debe mantenerse lo suficientemente elevada alineada con la columna para quedar como si estuvieras normalmente de pie.

(La almohada entre las piernas no es obligación pero sería lo más correcto y evita que amanezcas con las rodillas adoloridas).

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